MBSR und 4 Ws
Kurse in Bad Nauheim - Bad Homburg - Bad Vilbel - Frankfurt und Online
Raus aus dem Gedankenkarussell

Programme zur Stressbewältigung – Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung
mit MBSR, 4 Ws-Kompaktprogramm und Einzel-Achtsamkeits-Coachings in Bad Nauheim, Bad Homburg, Bad Vilbel, Frankfurt und online 

 



Einleitende Infos zu MBSR und 4 Ws-Programm

Aktueller Flyer mit Informationsmaterial auf einen Blick erhalten Sie hier

Wie Meditieren gegen Ängste helfen kann und die Gesundheit verbessert (Link zu Spiegel.de)

Presseartikel zur MBSR-Lehrerin (Download)



 


Die Lücke zwischen Reiz und Reaktion entdecken
das ist Achtsamkeit


Nicht der Auslöser, sondern die Reaktion auf ein herausforderndes Ereignis ist oft der Stressfaktor. Das ist der Ansatz von Achtsamkeitsprogrammen zur Stressbewältigung. Denn zwischen Reiz und Reaktion ist eine Lücke. Diese zu entdecken und darauf bewusst zu reagieren, das ist Achtsamkeit. Mit ganzheitlichen Achtsamkeitsprogrammen kann ein Bewusstsein für den Moment geschaffen werden, um nicht wie oft üblich im „Autopilot“ zu handeln, sondern um ganz präsent bewusste Entscheidungen zu treffen. 

Mit MBSR und dem 4 Ws-Kompakt-Programm kann dieses Bewusstsein geübt und trainiert werden, um rechtzeitig aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, bevor der Autopilot anspringt.



MBSR-8-Wochen-Programm

 


Mindfulness-Based Stress Reduction ist ein achtsamkeitsbasiertes und ganzheitliches 8-Wochen-Programm zur Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn. In jeder Woche werden in jeweils 2,5 Stunden aufeinander aufbauend Themen zu Stressfaktoren, Verhaltensmustern, Körperempfindungen, Kommunikation und Selbstfürsorge besprochen. Praxisbezogene Übungen und Meditationsformen, Austausch und Reflexion begleiten die Themenschwerpunkte.

 

MBSR wird weltweit in Kliniken, Gesundheitszentren und Unternehmen eingesetzt. Das Programm ist erforscht und die Wirksamkeit ist wissenschaftlich belegt.



4 Ws-Kompaktprogramm

 


4 Module für mehr Klarheit und Gelassenheit im Alltag privat und im Beruf

Das 4 Ws-Programm ist ein strukturiertes Kompaktprogramm mit 4 wegweisenden Themenschwerpunkten zur Stressreduktion, Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung. Das Kompaktprogramm ist eine Essenz aus Achtsamkeits- und Resilienz-Programmen zur Stressbewältigung, um allen Interessierten einen fundierten Einblick in einem überschaubaren Zeitraum (z.B. über 4 Wochen, 4,5 Stunden oder als Tagesworkshop) zu ermöglichen. Effektiv und lösungsorientiert werden alltagsbezogene Handlungsmöglichkeiten und Achtsamkeits-Tools vorgestellt und besprochen sowie verschiedene Übungen und Meditationsformen gemeinsam praktiziert.

 

MEHR ÜBER MICH

Die Spirale der Gedanken beschäftigt mich schon lange – so ist auch das Bild für mein Logo, das Gedankenkarussell, vor einigen Jahren entstanden. Auf der Suche nach einem Ausstieg aus dem Gedankenkarussell und einer Methode zur Stressreduktion bin ich MBSR begegnet. Heute ist Mindfulness-Based Stress Reduction für mich zur Lebensphilosophie geworden.

Als zertifizierte MBSR-Lehrerin bin ich seit 2021 Mitglied im Verband der Achtsamkeitslehrenden MBSR-MBCT. 


Andrea Walter





Kontakt

 




 
 
 
E-Mail
Anruf