Ebenfalls werden die Themen
erforscht.
Durch das Üben der Meditationsformen im Kurs und zu Hause und die damit gemachten Erfahrungen wird immer wieder Bezug zu Alltagssituationen hergestellt.
MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction (engl.) bedeutet Achtsamkeit, das heißt die bewusste Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zu bringen ohne zu urteilen oder zu werten. Diese absichtliche und bewusste Fokussierung ermöglicht den Ausstieg aus dem Gedankenkarussell und eröffnet neue Möglichkeiten im Umgang mit Stresssituationen.
Nicht die Stressauslöser an sich, sondern die Art und Weise, wie wir sie wahrnehmen, wie wir darüber denken und bewerten, bereiten uns oft den größten Stress und beeinflussen unsere Gesundheit.
Nicht urteilen, annehmen, vertrauen, nichts erzwingen und loslassen beschreiben für mich die Philosophie von MBSR.
Begründer dieses Programms ist der Molekularbiologe und emeritierte Anatomieprofessor Dr. Jon Kabat-Zinn. Er entwickelte dieses Programm 1979 an der University in Massachusetts ursprünglich für Schmerzpatienten und Krebspatienten. Jon Kabat-Zinn begann schon in frühen Jahren Yoga und fernöstliche Meditationstechniken zu praktizieren.
Entstanden ist ein weltneutrales, nichtreligiöses Programm, das fernöstliche Erfahrungen und medizinisches Wissen vereint. Im Mittelpunkt steht ein verantwortungsvoller und achtsamer Umgang mit sich selbst, inmitten von Stress-Situationen, Schmerzen, Krankheiten und anderen Herausforderungen des täglichen Lebens.
Zahlreiche Studien wurden in den vergangenen Jahren durchgeführt und belegen die Wirksamkeit von MBSR.